36 saat tox tutan yeganə qida - Ramazana özəl

Ramazan yaxınlaşdıqca sahur və iftarda nələri yemək daha yaxşı olar, tox tutar, susuzluq yaratmaz kimi suallar da gündəmə gəlir. Bəs gün ərzində aclıq hiss etməmək üçün sahurda hansı qidaları yeməliyik?

TurpKimi.com Ramazanda oruc tutarkən gün ərzində aclıq hissi yaşamamaq üçün sahurda yeyəcəyiniz çox vacib qidanı təqdim edir:

Başlıcası Ramazanda sahura mütləq qalxmalısınız, çünki əsas enerji qaynağınız səhər sahurda yeyəcəklərinizdir. Sahurda lif qaynağı yüksək, glisemik indeksi aşağı, keyfiyyətli protein tərkibinə malik qidalar yeyildikdə sizi uzun müddət tox tutar.

36 saat tox tuta bilən yeganə qida...

1 ədəd yumurta, 2 xörək qaşığı yulaf, 70 qram yağsız pendir, 1 çay qaşığı duru yağ və 50 qram göbələk ilə hazırlanan səhər yeməyi (omlet) sağlam sahur yeməyi üçün ləzzətli seçimdir.

Belə ki yumurta 36 saat ərzində toxluğu təmin edən yeganə qidadır. Ona görə də sahurda mütləq yumurta yeyilməlidir. Yumurtanın yanında pendir yemək məsləhətlidir. Amma susuzluq yaratmasın deyə, pendirin duzu yox dərəcəsində olsun.

Firuzə Alimova / TurpKimi.com