Arıqlamaq üçün ən effektli hərəkət açıqlanıb

Məşqçi TJ Mentusun fikrincə, artıq çəkilərdən qurtulmağın ən gözəl yolu sürətli gəzməkdir. Bunun üçün sizə lazım olan yeganə şey bir cüt rahat ayaqqabıdır.

Sürətli gəzinti zamanı bədən minimum dərəcədə yorulur, buna görə də daha tez bərpa olunur, yenilənir. Siz həmçinin daha uzun gəzintilər edə və daha çox kalori yandıra bilərsiniz.

Güclü gəzinti, oynaqlarınıza və əzələlərinizə həddindən artıq gərginlik yaratmadan çəkinizi idarə etməyə imkan verir. Bundan başqa, gəzinti ilə çəki itkisini əlaqələndirən çoxlu araşdırmalar da var.

Əgər arıqlamağa çalışırsınızsa, məşqçiniz gündə iki dəfə 30 dəqiqəlik gəzinti etməyi tövsiyə edir: biri səhər və biri axşam. Beş dəqiqəlik sürətli isinmə ilə başlayın, sonra 20 dəqiqə sürətli templə gəzin və beş dəqiqə ərzində az-az yavaşlayın.

Firuzə Alimova / TURPKİMİ.COM