Gəlinlik pəhrizi -1 həftəlik - Toy günü arıq və formada görsənmək istəyənlər üçün


Toyunuz yaxınlaşır,  amma hələ də artıq çəkinizin olduğunu düşünürsünüz. 

gelinlik-pehrizi-1-heftelik
10.07.2019 12:08 2 dəq oxuma

TurpKimi.com türk mediasına istinadla diyetoloq Ayça Kayadan evlilik ərəfəsində olanlara bir həftəlik pəhriz siyahısını təqdim edir:

 Gəlinlik pəhrizi


 Bazar ertəsi

Səhər: 1 dilim çörək, 1 dilim ağ pendir, bol pomidor və xiyar
 Ara Pay: 1 ədəd meyvə
 Günorta: 100 qram yağsız ətli salat, 1 kasa yağsız qatıq, 1 kasa şorba
 Ara pay: 1 ədəd meyvə, 2 qoz, 6 fındıq və ya badam
 Axşam: 7 yemək qaşığı ətsiz tərəvəz yeməyi, 1 dilim çörək, bol salat, 1 kasa yağsız qatıq
 
 Çərşənbə axşamı

Səhər: 1 kəpəkli tost, bol pomidor, xiyar və bibər, 5 ədəd zeytun
 Ara Pay: 1 ədəd meyvə, 1 kasa yağsız qatıq
 Günorta: 1 kasa yağsız qatıq, bol yağsız salat, 1 dilim çörək
 Ara pay: 1 ədəd meyvə, 1 kasa yağsız qatıq
 Axşam: 7 yemək qaşığı ətsiz təzə lobya, 1 dilim çörək, bol salat, 1 kasa yağsız qatıq

 Çərşənbə

Səhər: 2 dilim çörək, 1 dilim ağ pendir, bol pomidor, xiyar və bibər, 5 ədəd zeytun
 Günorta: 1 ədəd meyvə, yarım paket pəhriz biskvit, 2 yemək qaşığı yağsız qatıq
 Axşam: 1 dilim çörək, 7 yemək qaşığı ətsiz balqabaq yeməyi, bol salat, yarım kasa yağsız qatıq
 
 Cümə axşamı
 Səhər: 1 dilim çörək, 1 pörtmüş yumurta, bol pomidor və xiyar
 Günorta: 1 ədəd bol yaşıl rəngli, yəni yaşıl tərəvəzlərlə zəngin sendviç (toyuqlu, ton balıqlı, pendirli), 1 stəkan ayran
 Axşam: 7 yemək qaşığı ətsiz yemək, 1 dilim çörək, bol salat, 1 kasa yağsız qatıq

Cümə

Səhər: 1 yumurtalı, pendirli omlet, 1 dilim çörək, bol pomidor, xiyar və bibər, 5 ədəd zeytun
 Günorta: 4 ədəd qızardılmış kotlet, bol yağsız salat, 1 dilim çörək
 Axşam: 7 yemək qaşığı ətsiz təzə lobya, 1 dilim çörək, bol salat, 1 kasa yağsız qatıq

 Şənbə

Səhər: 2-3 yemək qaşığı herkules, 1 stəkan ayran
 Ara Pay: 1 ədəd meyvə, 4-5 badam
 Günorta: Ətsiz tərəvəz yeməyi, 1 kasa yağsız qatıq
 Ara pay: 1 ədəd meyvə, 2 qoz, 6 fındıq və ya badam
 Axşam: 4-5 qaşıq bolqar plovu, bir parça ət
 

Bazar

Səhər: 1 dilim çörək, pomidor-yumurta çığırtması
 Ara Pay: 1 ədəd meyvə
 Günorta: Qızardılmış balıq, bol salat
 Axşam: 7 yemək qaşığı ətsiz tərəvəz yeməyi, 1 dilim çörək, bol salat, 1 kasa yağsız qatıq

Vüsalə Əlövsətqızı, TurpKimi.com

 

loading...