Ürəyinizi belə qoruyun - 5 addımda sağlam ol


Cons Hopkins Universiteti kardioloji mütəxəssislərindən biri olan Dr. Seth Martin ürək dostu olan həyat tərzi ilə bağlı təkliflər verib.

ureyinizi-bele-qoruyun
21.04.2019 16:07 1 dəq oxuma

TurpKimi.com xəbər verir ki, ürək dostu  həyat tərzinə gedən ən asan yol, əslində xoşladığımız şeylərdən keçir. 

Özünüzə tək olarkən vaxt ayırın

Yoqa, meditasiya,  ya da dərin nəfəs almaq üçün xərclənən zaman heç vaxt boşa getmir. Əksinə, insanları qoruyur, insanın enerjisini yenidən canlandırır və stressdən uzaq qalmağa kömək edir. 

 Nizamlı yatın

Gündə 7-8 saatlıq nizamlı yuxu ürək sağlamlığı üçün olduqca faydalıdır. Unutmaq olmaz ki, normaldan az yuxu ürəkdə narahatlığı artırır.
 
Yoldaşlarınızla birlikdə idman edin

Bir dost və ya bir qrupla məşq etmək kilo verməyə və kilo itkisini davam etdirməyə yardımçı olur. Məsələn, idman siniflərinə, yürüş və ya velosiped qruplarına qatılmaq və ya bir dostunuzla idmanla məşğul olmaq rəqabət hissinizi oyadar.  
 
Yemək üçün bayıra çıxın

Zərərli olmayan yeməkləri dostlarınızla bərabər tanıdığınızın kafe və restoranlarda gəzintiyə çıxarkən yeyə bilərsiz. 

Şokoladdan qorxmayın

Tünd  şokolad (ən azı 70% kakao olmalıdır) qan damarlarını qoruyan və sağlam ürək üçün təzyiqə yardımçı ola biləcək faydalı antioksidantlarla zəngindir. Tünd şokoladla örtülü badam və qoz olsa daha  yaxşıdır. Həddindən artıq çox istifadə etməyin. Gündə bir neçə dilim şokolad yeməklə şirni yemək istəyinizi ötüşdürə bilərsiz. 

Vüsalə Əlövsətqızı, TurpKimi.com

loading...