REKLAM

Gəlinlik pəhrizi -1 həftəlik - Toy günü arıq və formada görsənmək istəyənlər üçün


Toyunuz yaxınlaşır,  amma hələ də artıq çəkinizin olduğunu düşünürsünüz. 

news
REKLAM

TurpKimi.com türk mediasına istinadla diyetoloq Ayça Kayadan evlilik ərəfəsində olanlara bir həftəlik pəhriz siyahısını təqdim edir:

 Gəlinlik pəhrizi


 Bazar ertəsi

Səhər: 1 dilim çörək, 1 dilim ağ pendir, bol pomidor və xiyar
 Ara Pay: 1 ədəd meyvə
 Günorta: 100 qram yağsız ətli salat, 1 kasa yağsız qatıq, 1 kasa şorba
 Ara pay: 1 ədəd meyvə, 2 qoz, 6 fındıq və ya badam
 Axşam: 7 yemək qaşığı ətsiz tərəvəz yeməyi, 1 dilim çörək, bol salat, 1 kasa yağsız qatıq
 
 Çərşənbə axşamı

Səhər: 1 kəpəkli tost, bol pomidor, xiyar və bibər, 5 ədəd zeytun
 Ara Pay: 1 ədəd meyvə, 1 kasa yağsız qatıq
 Günorta: 1 kasa yağsız qatıq, bol yağsız salat, 1 dilim çörək
 Ara pay: 1 ədəd meyvə, 1 kasa yağsız qatıq
 Axşam: 7 yemək qaşığı ətsiz təzə lobya, 1 dilim çörək, bol salat, 1 kasa yağsız qatıq

 Çərşənbə

Səhər: 2 dilim çörək, 1 dilim ağ pendir, bol pomidor, xiyar və bibər, 5 ədəd zeytun
 Günorta: 1 ədəd meyvə, yarım paket pəhriz biskvit, 2 yemək qaşığı yağsız qatıq
 Axşam: 1 dilim çörək, 7 yemək qaşığı ətsiz balqabaq yeməyi, bol salat, yarım kasa yağsız qatıq
 
 Cümə axşamı
 Səhər: 1 dilim çörək, 1 pörtmüş yumurta, bol pomidor və xiyar
 Günorta: 1 ədəd bol yaşıl rəngli, yəni yaşıl tərəvəzlərlə zəngin sendviç (toyuqlu, ton balıqlı, pendirli), 1 stəkan ayran
 Axşam: 7 yemək qaşığı ətsiz yemək, 1 dilim çörək, bol salat, 1 kasa yağsız qatıq

Cümə

Səhər: 1 yumurtalı, pendirli omlet, 1 dilim çörək, bol pomidor, xiyar və bibər, 5 ədəd zeytun
 Günorta: 4 ədəd qızardılmış kotlet, bol yağsız salat, 1 dilim çörək
 Axşam: 7 yemək qaşığı ətsiz təzə lobya, 1 dilim çörək, bol salat, 1 kasa yağsız qatıq

 Şənbə

Səhər: 2-3 yemək qaşığı herkules, 1 stəkan ayran
 Ara Pay: 1 ədəd meyvə, 4-5 badam
 Günorta: Ətsiz tərəvəz yeməyi, 1 kasa yağsız qatıq
 Ara pay: 1 ədəd meyvə, 2 qoz, 6 fındıq və ya badam
 Axşam: 4-5 qaşıq bolqar plovu, bir parça ət
 

Bazar

Səhər: 1 dilim çörək, pomidor-yumurta çığırtması
 Ara Pay: 1 ədəd meyvə
 Günorta: Qızardılmış balıq, bol salat
 Axşam: 7 yemək qaşığı ətsiz tərəvəz yeməyi, 1 dilim çörək, bol salat, 1 kasa yağsız qatıq

Vüsalə Əlövsətqızı, TurpKimi.com

 

REKLAM